内閉鎖筋を筋トレする
デメリット

×内閉鎖筋の過剰な強化

内閉鎖筋を過剰に鍛えることで、柔軟性が損なわれるリスクがあることは、非常に多くのフィットネス愛好者が見逃しがちなポイントです。内閉鎖筋は、股関節の動きや安定性において重要な役割を果たしますが、過度な筋トレによって、その弾力性を失うことがあるのです。

そうなれば、動きが硬くなり、しなやかな動作ができなくなります。何よりも、スポーツや日常生活におけるパフォーマンスが著しく低下する恐れもあるのです。

×疲労の蓄積

内閉鎖筋の筋トレによって蓄積される疲労感は、想像を超えるレベルに達する場合があります。特に、スクワットやデッドリフトなどの下半身系のトレーニングを行うと、内閉鎖筋がしっかりと使われることが多く、気づかぬうちに疲労がたまります。

この疲労が他の筋肉や関節に悪影響を及ぼし、全体的なパフォーマンスを著しく低下させる要因になり得るのです。

×バランスの崩壊

内閉鎖筋を鍛えることがバランス感覚の崩れに直結することを理解している方はどれほどいるでしょうか？実際、自分が意識していない筋肉群ばかりを鍛えてしまうと、体全体のバランスが崩れてしまうことがあります。これは特にアスリートにとって致命的な問題であり、怪我のリスクを大幅に上げてしまうのです。

内閉鎖筋だけに注目することは、トレーニングの視野を狭め、不完全な体作りを招く元となるでしょう。

×技巧の欠如

内閉鎖筋のトレーニングに集中すると、他の筋肉の使い方が疎かになることが大問題です。特にトレーニングにおいては、正しいフォームやテクニックが欠かせません。

しかし、内閉鎖筋ばかり意識してしまうと、全体の身体の動きを小さくし、他の筋群の役割を忘れてしまうことがあるのです。これでは、トレーニングの効果を最大限に引き出すことはできず、結局は時間の無駄になってしまうことが多いのです。