恥骨直腸筋を筋トレする
デメリット

×身体のバランスが崩れる危険性

恥骨直腸筋を集中的に鍛えることで、他の筋肉とのバランスを崩すリスクがあるのです。特に、下半身の動きが多いスポーツや日常生活において、この筋肉の過筋トレは動作に不具合を生む可能性があります。

普段使っている筋肉との調和が取れず、最悪の場合、歩行やジャンプに支障をきたすこともあるでしょう。

×使い過ぎによる痛みと障害

恥骨直腸筋は繊細な筋肉であるため、過度なトレーニングは深刻な痛みや障害を引き起こすことがあるのです。特に、ストレッチやトレーニングを正しく行わないと、筋肉が緊張し続けてしまい、慢性的な痛みに悩まされることもしばしば。

その結果、いわゆる「使いすぎ症候群」に繋がり、日常生活にまで影響を及ぼす恐れがあります。

×特定の疾患リスクの増加

恥骨直腸筋を無理に鍛えることによって、特定の疾患にかかるリスクが高まると言われています。特に、骨盤底筋群の不均衡が影響し、尿失禁や便秘などの問題を助長する可能性があります。

このような身体的な不調が起こると、日常生活や社交に支障をきたし、心の健康も脅かされかねません。

×精神的な負担の増加

筋トレという行為は、身体を整えるだけではなく、精神的な負担も伴います。恥骨直腸筋を鍛える際に、自分の身体と対峙することで心理的ストレスを感じることがあるのです。

「こんなに鍛えたのに効果が現れない」といった心理的な葛藤が襲い、結果としてトレーニング自体が嫌になることも…。心が疲れると、身体もきっと疲れ切ってしまいます。