チューブラットプレスダウンをする
デメリット

×持続的な負荷の不足

チューブの特性上、筋肉にかかる負荷が一定でないことは明らかです。 チューブを使った運動は、自体重やダンベルを使ったトレーニングに比べて、筋肉に対する持続的な刺激が不足する傾向があります。

そのため、筋力アップを目指す人にとっては、物足りなさが募ることになるでしょう。成長を求める熱意が高い人には、この特性は大きな足枷になることもあります。より強い筋肉を創りたいのなら、別の手段を考える必要があるかもしれません。

×フォームの管理が難しい

チューブを使ったトレーニングは、特に動きが不安定になりやすいです。 正しいフォームを保つことが難しく、誤った動作が癖になってしまう危険性があります。

これは、特に初心者にとっては劇的な問題で、筋肉を鍛えるどころか、怪我を引き起こすリスクが高まる要因ともなります。重要なのは、フォームを意識して矯正しながら使い続けることですが、それには高度な技術が求められるのです。

×目的に応じた効果の限界

チューブラットプレスダウンは、特定の筋肉群にしか効果を発揮しません。 自分のトレーニング目標が全身をバランスよく鍛えることにあるのであれば、この種のエクササイズだけでは不十分な結果に終わるかもしれません。

特定の部位を鍛えるツールとしては良いものの、全体的なフィジークを目指す人には制約があるのです。多様なアプローチを組み合わせることが、成功の鍵かもしれません。

×筋肉の適応が早い

一度使用し始めると、筋肉が驚くほど早く適応してしまいます。 これはつまり、同じ負荷を続けているだけでは十分な成長が得られなくなることを意味します。

時間と共に新たな挑戦を求めなくてはならず、持続的にプログラムを見直す必要が出てくるのです。そのため、結果を求める人にとっては、早期に目に見える成果を得るのが難しい場合が多いのです。

×スペースの制約

チューブ自体はコンパクトではありますが、引っ張るスペースや周囲の安全を考慮すると、意外にも使いづらい場所もあります。 他のエクササイズと同時に行う際は特に、周囲の状況に配慮しなければならず、これがストレスの原因になることも。

限られたジムのスペースでの利用は、自由に動けない要因となり、トレーニングの雰囲気を損なうかもしれません。