チンニング（懸垂）をする
デメリット

×運動の難易度が高すぎる！

チンニングは、たとえどれだけトレーニングを重ねても、一部の人々には難解すぎる運動です。特に初心者にとっては、正しいフォームで行うこと自体が大きな挑戦であり、不適切なやり方だと逆に怪我を招く可能性も高まります。

懸垂を開始する前に基礎体力が求められるため、そのハードルが高ければ高いほど設置した目標が遠のいてしまうのです。

×特定の筋肉に偏りがち

チンニングは背中の筋肉や腕の筋肉を主に鍛えることができますが、その一方で体の他の部位をおろそかにしてしまう危険性があります。これが長期間続くと、筋肉のバランスが崩れ、姿勢に悪影響を与えることも。

つまり、強い筋肉を手に入れることはできても、全体のフィジカルバランスを損ねる結果を招く恐れがあります。

×設備依存性

チンニングを行うには懸垂バーなどの設備が必須です。このため、トレーニング場所が限られることが多く、想定外の障害となります

屋外や公共の公園などで設備が整っている場所を見つけるのは簡単ではなく、自宅でやろうにも、専用器具を購入する出費やスペースの問題が立ちはだかるのが現状です。気軽に始められない点は、多くの人にとって大きなマイナスです。

×怪我のリスクが潜む

チンニングは高強度な運動であるため、適切なケアなしには怪我を引き起こす危険性が常に付きまといます例えば、肩や肘を酷使することで、特にフォームが崩れたときに痛めやすい部位です。

初心者だけでなく、中級者や上級者でもあなどれないこのリスクを頭に入れておく必要があります。無理をして繰り返すことで、長期的には回復が遅れることも。

×精神的なハードルも存在

懸垂を成功させるためには、身体にかかる負荷だけでなく精神的なプレッシャーにも打ち勝たなければなりません。特に初心者が初めて懸垂を行おうとしたとき、何度も挑戦して失敗することで心が折れることが多いのです。

周囲の目も気になり、成功が遠のくストレスが増えることが、モチベーションを低下させる一因ともなります。