バーベルシュラッグをする
デメリット

×怪我のリスクが増加する

バーベルシュラッグは、特に不適切なフォームで行うと怪我するリスクが非常に高まります。肩や首に負担がかかりやすく、無理な重量設定や急激な動きがケガを引き起こす原因となります。

さらに、特に初心者の方にとっては、正しいフォームを習得するまでが大変難しいため、注意が必要です。

×筋肉の非効率的な成長

このエクササイズは肩の筋肉を主に鍛えるものですが、全体的な筋肉バランスを考えると効果的とは言いがたいのです。バーベルシュラッグだけでは、他の筋肉群を無視することになり、全体的な筋肉の発展が阻害されかねません。

多様なエクササイズを取り入れることが重要です。

×限定的な可動域

筋肉の成長には、広範な可動域が不可欠です。しかし、バーベルシュラッグは、シュラッグ動作自体が制限された動きであるため、その可動域は極めて狭いです。

このため、他のエクササイズに比べて筋肉の成長が抑制されてしまう可能性があります。

×精神的な疲労を引き起こす

反復的な運動は、筋肉に負荷をかける以上に、精神的にも疲労を蓄積させることがあります。単調な運動に対する飽きや、他のエクササイズに比べて挑戦的でないために、自身のモチベーションが低下することがあります。

意識を高く保つための多様性が必要です。

×フォームの維持が難しい

バーベルシュラッグは、特に重量を上げた場合、フォームを維持することが難しくなることが多く、正しいテクニックを維持できないことが頻繁にあります。これが間違った筋肉を使う原因となり、予期せぬ怪我を引き起こす可能性があります。

未来の健康を考えると、慎重に行う必要があります。