チューブショルダープレスをする
デメリット

×可動域の制約

チューブショルダープレスでは、可動域が制約されるため、肩の筋肉を十分に刺激することが難しくなる場合があります。一般的なウェイトトレーニングでは自由に動かすことができ、その結果として鍛えられる筋肉の範囲が広がりますが、チューブの特性上、動作が一定のルートに限定されてしまいます。

この限界は、特に筋肉の成長を狙う場合に、不利に働くことがあります。

×筋肉の発達に限界を感じる

チューブショルダープレスは軽い負荷で実施することが多く、筋肉の発達に限界を感じることがあるのが現実です。高負荷トレーニングによって劇的な筋肥大を実現することが一般的な目標ですが、チューブトレーニングだけに頼ると、その達成が難しくなります。

結果として、効果を実感するまでに苦労するかもしれません。

×使用感の違和感

多くの人が最初に感じるのは、使用感の違和感です。特に初めてチューブを使う際には、どうしてもウェイトでのプレスに比べて安定感が欠け、力が入れにくいと感じることが多いのです。

この感覚が続くと、トレーニングを続けるモチベーションに影響を与えるかもしれません。

×耐久性の問題

チューブは使用状況に応じて劣化しやすく、耐久性の問題が避けられないこともデメリットです。トレーニング中に切れたり、摩耗が進んだりすると、急に思わぬ怪我につながる危険性もあります。

こういったリスクを考慮すると、長期的なトレーニングにおける信頼性が低くなることが懸念されます。

×調整の手間

チューブの長さや硬さを調整するのは、意外と手間がかかるもので、特に様々な種類のエクササイズを組み合わせる場合、毎回調整しなければならないことが煩わしく感じられます。この手間を加味すると、手軽さを求めて選んだチューブトレーニングのはずが、逆に時間の無駄に感じることもあります。