インクラインスクイーズプレスをする
デメリット

×怪我のリスク

まず最初に、インクラインスクイーズプレスにはおそらく最も気を付けなければならない怪我のリスクがあります。このエクササイズは、特に適切なフォームが保たれていない場合、肩や肘に過度な負担をかける可能性があります。

自己流で行うことで、重いウェイトを扱う際に不適切な動作をしてしまい、結果的に怪我を引き起こすリスクが高まります。特に初心者の場合、正しい技術を習得する前に重い負荷をかけることは危険です。

×必要な器具の制限

次に、インクラインスクイーズプレスを行うためには特定の器具が必要です。特に、インクラインベンチやダンベルが必須であり、この器具が必ずしも手軽に入手できるとは限らないのが実情です。

自宅で行おうとすると、これらの器具を購入しなければならず、コストがかさむことがあるため、結果的にコストパフォーマンスが悪く感じやすくなります。

×筋バランスの崩れ

さらに、このエクササイズを過剰に行うと、他の筋肉群との筋バランスが崩れる恐れがあります。インクラインスクイーズプレスは主に上半身にフォーカスしているため、自分のトレーニングが偏ってしまう可能性があります。

その結果、他の筋肉群が鍛えられず、全体的な身体のバランスが崩れる原因となるのです。したがって、全身をバランスよく鍛えるために、この種のエクササイズに偏りすぎないように注意が必要です。

×時間がかかる準備

更に驚くべきことに、インクラインスクイーズプレスを快適に行うためには、さまざまな準備が必要です。ウェイトの調整や姿勢の確認など、これに時間をかけなければならないことが多いのです。

特にジムなどの混雑した環境では、他の人が利用している場合もあり、効率よくトレーニングを進めることが難しいと感じるかもしれません。後から後悔しないためにも、時間管理が重要となってくるのです。

×精神的な負担

最後に、インクラインスクイーズプレスは、時には身体的な負担以上に精神的な負担を伴うことがあります。このエクササイズを完璧にこなすためには、相応のプレッシャーを感じることが多く、特に成果が見えづらい場合にはモチベーションが下がりがちです。

結果に焦るあまり、トレーニング自体が苦痛に感じられる瞬間が訪れることも少なくないでしょう。