胸鎖乳突筋を筋トレする
デメリット

×姿勢が崩れる危険性

胸鎖乳突筋は首の側面に位置する筋肉で、肩や頭の動きに大きな影響を与えます。この筋肉を過度に鍛えると、自然と姿勢が崩れ、首や背中に負担がかかることになるのです。

特にデスクワークやスマホ操作が多い現代人にとって、姿勢の悪化は深刻な問題です。筋トレによる効果が逆効果になることだってあり得ます。」

×筋肉のアンバランスを引き起こす

胸鎖乳突筋を無理に鍛えることで、他の首や肩の筋肉とのバランスが崩れてしまうことがあります。このアンバランスが続くと、首痛や肩こりを引き起こす原因となり、最終的には日常生活にも支障が出るかもしれません

それだけでなく、筋肉の使い方を誤ってしまい、怪我のリスクもぐんと高まります。」

×使いすぎによる疲労

胸鎖乳突筋は普段から意識せずとも使われているため、過度の筋トレによる疲労感が蓄積しやすいです。筋トレ後に頭痛や首の痛みを感じることが増えるのも、この筋肉が影響している場合が多いのです。

日常的に疲労を抱えた状態では、仕事や趣味を楽しむことも難しくなるでしょう。”

×他の筋肉の発展が阻害される

大きな筋肉群を優先的に鍛えることが一般的であるため、胸鎖乳突筋に偏ったトレーニングを行うと、他の筋肉の発展が阻害されることになります結果として、全体のバランスが悪くなり、練習の効率が下がることが心配されます。

全身のバランスを保つためには、特定の筋肉に偏ったアプローチは避けるべきですね。”

×精神的な不安を引き起こすことも

トレーニングを続けるにつれ、思い通りに成果が出ないと精神的にも疲れが溜まります。特に胸鎖乳突筋に特化したトレーニングは、その効果のわりに見返りが少ないため、挫折感が募ります

自分の努力が報われていないと感じた瞬間、モチベーションが急激に低下してしまうのです。だからこそ、注意が必要なのです。”。