短腓骨筋を筋トレする
デメリット

×過剰なストレスのリスク

短腓骨筋をfocusedに筋トレすると、過剰な負荷がかかる可能性があります。この筋肉は比較的小さいため、高強度のトレーニングに耐えられず、オーバーワークによる疲労が蓄積される恐れがあるのです。

筋肉が疲れ切ってしまうと、パフォーマンスが著しく低下し、最終的には怪我のリスクが増加することになります。

×均衡を欠くトレーニング

他の筋肉群と比べて短腓骨筋に特化したトレーニングを行うことで、体全体の筋肉のバランスが崩れる可能性があります。これは特に脚の筋肉群において顕著で、アンバランスな発達が引き起こす問題は、他の部位に悪影響を及ぼすことが多いのです。

こうした不均衡さは、将来的なケガの原因になり得ます。

×意外な疲労感につながる

短腓骨筋を集中的にトレーニングすると、日常的な動作まで影響を及ぼすことがあるのをご存じでしたか？実際に筋トレを行った後は、普通の歩行や階段の昇降が一苦労になることも。これでは日常生活に支障が出てしまい、本末転倒な結果を招くことになりかねません。

×限られた効果の可能性

短腓骨筋を鍛えることによる効果は、全般的に見ても非常に限定的なものとされます。他の主要な筋肉群を鍛えることで得られる恩恵と比べると、短腓骨筋の強化はあまりフィジカル的に顕著なメリットを持たない可能性があります。

そのため、ついつい努力がムダになりかねないのです。

×トレーニング方法の難しさ

短腓骨筋を効果的に鍛えるための専用のトレーニング方法は、意外にも多様性が乏しく、正しいフォームが非常に難しいことがネックです。そのため、誤ったやり方でトレーニングを続けると、筋肉を効率的に鍛えられないどころか、怪我をするリスクが増加してしまいます。

結局のところ、効果的なトレーニングが得られずに終わるかもしれません。